از آنجایی که در دوران بارداری، مادر با افزایش وزن مواجه می‌شود. این افزایش وزن از هفته دوازدهم، بیشتر می‌شود و منجر به از بین رفتن تعادل مادر در حین راه رفتن می‌شود از طرفی ترشح برخی هورمون‌ها نظیر رلاکسین، افزایش می‌یابد که باعث نرم شدن و افزایش انعطاف‌پذیری رباط‌ها و مفاصل می‌شود تا برای زایمان آماده شوند. در نتیجه، مفاصل پا و مچ پا نیز نرم‌تر شده و می‌توانند به راحتی دچار آسیب شوند. اگر در دوران بارداری از کفش مناسب استفاده نکنیم، فشار و کشش اضافی بر مفاصل وارد می‌شود که می‌تواند منجر به درد و آسیب‌های طولانی‌مدت شود. با استفاده از کفش‌های طبی مناسب می‌توانید این خطر را پشت سر بگذارید. در ادامه مقاله از آر سی شوز، ویژگی‌های مهم کفش بارداری را شرح می‌دهیم تا در این دوران از خطرات دور بمانید.
معرفی کفش های مناسب دوران حاملگی
انتخاب کفش مناسب در دوران بارداری اهمیت زیادی دارد، زیرا افزایش وزن و تغییرات بدن باعث ورم پا، کمردرد و خستگی می‌شود. در دوران حاملگی، بدن دچار تغییرات فیزیکی می‌شود که روی پاها نیز تأثیر می‌گذارد. تورم پا، کاهش تعادل و درد مفاصل از مشکلات رایج هستند. استفاده از کفش‌های طبی بارداری باعث کاهش فشار روی پاها و پیشگیری از مشکلات عضلانی می‌شود.
کفش مناسب دوران بارداری چه ویژگی‌هایی دارد ؟
کفش مناسب دوران بارداری باید دارای مشخصات زیر باشد:
پشتیبانی مناسب از قوس پا
استفاده از کفش‌هایی با کفی طبی که قوس پا را پشتیبانی کنند، به حفظ تعادل و کاهش فشار به مفاصل پا کمک می‌کند. این ویژگی به جلوگیری از مشکلاتی مانند فاشیای پلانتار (التهاب فاشیا در کف پا) و گودی کمر کمک می‌کند.
کفی نرم و جاذب شوک
کفی‌های با مواد ضد شوک و نرم، فشار وارده به پا و مفاصل را کاهش می‌دهند.
پاشنه کم یا بدون پاشنه
کفش‌های با پاشنه کم (حداکثر ۳ سانتی‌متر) یا بدون پاشنه، تعادل بدن را بهبود می‌بخشند و فشار اضافی به کمر و مفاصل پا وارد نمی‌کنند.
کفی ضد لغزش
برای جلوگیری از سقوط و لغزش، کفش‌هایی با کفی ضد لغزش یا از جنس لاستیک باید انتخاب شوند.
فضای کافی برای گسترش پاها
کفش‌هایی با فضای کافی برای انگشتان و طراحی نرم می‌توانند به راحتی پا را در خود جای دهند و از فشار به انگشتان و جلوگیری از بروز تاول و درد ناشی از فشردگی جلوگیری کنند.
جنس تنفس‌پذیر
کفش‌هایی که از مواد قابل تنفس مانند چرم طبیعی یا پارچه‌های مشبک ساخته شده‌اند، مانع از عرق کردن بیش از حد و بوی ناخوشایند می‌شوند.
کفی‌های ارتوپدی و طراحی مناسب
کفش‌هایی با کفی‌های ارتوپدی می‌توانند از جریان خون طبیعی در پاها حمایت کنند. این کفی‌ها فشار را از روی رگ‌ها و وریدهای پا برداشته و از تشدید مشکلات واریس جلوگیری می‌کنند.
کفی‌های جاذب شوک
کفی‌های نرم و جاذب شوک می‌توانند فشار وارد شده به پاها و مفاصل را کاهش دهند و به کاهش خستگی عضلات پا کمک کنند.
پشتیبانی مناسب از مچ پا و کمر
کفش‌هایی که به خوبی مچ پا و کف پا را پشتیبانی می‌کنند، از بروز مشکلات تعادلی جلوگیری می‌کنند و از آسیب‌های احتمالی پیشگیری می‌کنند.
پاشنه کوتاه و طراحی مستحکم
کفش‌هایی با پاشنه کوتاه و طراحی مستحکم، نه تنها راحت هستند بلکه کمک می‌کنند که مادر باردار در هنگام راه رفتن احساس تعادل داشته باشد.
چه مدل کفشی برای کاهش درد پا و کمر در دوران بارداری مناسب است؟
در دوران بارداری که بدن تغییرات زیادی را تجربه می‌کند، انتخاب کفش مناسب می‌تواند تفاوتی چشمگیر در راحتی و سلامت پاها و کمر ایجاد کند. یک کفش ایده‌آل باید مانند تکیه‌گاهی مطمئن باشد که هر قدم را سبک‌تر و هر حرکت را بدون درد کند. کفش اسپرت زنانه طبی، با کفی ارتوپدی و قابلیت جذب ضربه، فشار را کاهش داده و راه رفتن را آسان‌تر می‌کنند. پاشنه کوتاه و پهن، در حد ۲ تا ۳ سانتی‌متر، نه تنها تعادل بدن را حفظ می‌کند، بلکه از فشار روی ستون فقرات و کمردرد جلوگیری می‌کند.
در روزهای گرم، صندل‌های طبی با طراحی سبک و بندهای قابل تنظیم، آزادی عمل بیشتری به پاهای متورم می‌دهند. برای موقعیت‌های رسمی‌تر، کفش‌های کالج یا عروسکی طبی، با طراحی بدون بند و تهویه مناسب، راحتی را با ظاهری شیک ترکیب می‌کنند. حتی در خانه نیز، دمپایی‌های طبی استاندارد می‌توانند از فشار روی کف پا بکاهند و احساس سبکی و آرامش را به ارمغان بیاورند. انتخاب کفش مناسب در این دوران، نه‌تنها قدم‌های شما را استوارتر می‌سازد، بلکه سلامت و آرامش را در تمام لحظات بارداری همراهتان می‌کند.
نکات طلایی و مهم برای خرید کفش در دوران بارداری
نکات مهم زیر را برای خرید کفش در دوران بارداری در نظر بگیرید:
- کفش را بعدازظهر بخرید زیرا پاها در این زمان، کمی متورم هستند و سایز واقعی پا مشخص می‌شود.
- از کفش‌های نوک‌باریک پرهیز کنید. مدل‌های تنگ باعث فشار روی انگشتان پا و درد می‌شوند.
- از جوراب‌های نخی استفاده کنید. این کار از تعریق پا و ایجاد بوی نامطبوع جلوگیری می‌کند.
- کفش‌های باکیفیت و استاندارد بخرید. سلامتی پاها مهم‌تر از مد است، پس کفش‌های برندهای معتبر طبی را انتخاب کنید.
انتخاب کفش مناسب بارداری برای زنان شاغل
انتخاب کفش برای زنان شاغلی که باردار هستند اهمیت دوچندان دارد. به دلیل تغییر مرکز ثقل بدن در دوران بارداری، خطر سقوط و عدم تعادل در مادران باردار افزایش می‌یابد. این مشکل به‌ویژه زمانی که مادر باید در محیط‌های کاری شلوغ یا دارای سطح ناپایدار (مانند کارخانه‌ها، بیمارستان‌ها یا فروشگاه‌ها) حرکت کند، حساس‌تر می‌شود. با استفده از کفی‌های ضد لغزش که از لغزش پا بر روی سطوح مختلف میتوان از این مشکلات جلوگیری کرده و امنیت بیشتری ایجاد کرد و همچنین پاشنه کوتاه یا بدون پاشنه که کمک می‌کند مادر باردار بهتر بتواند تعادل خود را حفظ کند.
بارداری باعث تغییر در مرکز ثقل بدن می‌شود که این می‌تواند فشار زیادی بر روی کمر، لگن و زانوها وارد کند. در محیط‌های کاری که نیاز به فعالیت فیزیکی زیاد وجود دارد، این فشار می‌تواند مشکلاتی مانند دردهای کمر و مفاصل را به دنبال داشته باشد. همچنین کفش‌های نامناسب می‌توانند فشار بیشتری به کمر، زانوها و مفاصل ران وارد کنند و باعث بروز درد و آسیب‌های مزمن شوند. این مشکلات می‌تواند کارایی فرد را در محیط کاری کاهش دهد. اما استفاده از کفش طبی مناسب با پشتیبانی از قوس پا و مچ پا از فشار به کمر و زانوها جلوگیری می‌کند.و همچنین استفاده از کفی‌هایی با طراحی ارتوپدی که توزیع فشار را به صورت یکنواخت در سراسر پا انجام داده و از آسیب به مفاصل جلوگیری می‌کنند.
سوالات متداول
کفی‌های مخصوص بارداری چه ویژگی‌هایی دارند؟
کفی‌های مخصوص بارداری باید ویژگی‌هایی مانند حمایت از قوس پا و جذب شوک داشته باشند. انتخاب کفی‌هایی با فوم مموری یا ژله‌ای می‌تواند فشار را از روی پاها بردارد و راحتی بیشتری فراهم کند. برای بهترین نتیجه، کفی‌ها را به صورت کامل در داخل کفش خود قرار دهید تا تمام قسمت‌های پا حمایت شوند.
برای بارداری کفش چرم مناسب است یا پارچه‌ای؟
برای نگه داشتن پاهای خنک و راحت در دوران بارداری، کفش‌های پارچه‌ای یا مشبک بهترین انتخاب هستند. این کفش‌ها تنفس‌پذیر بوده و اجازه می‌دهند هوا به راحتی وارد کفش شود، بنابراین از تعریق و احساس گرما جلوگیری می‌کنند. همچنین، معمولاً سبک‌تر و راحت‌تر از کفش‌های چرمی هستند.
اکفش‌های پارچه‌ای با کفی‌های ارتوپدی انتخاب مناسبی خواهند بود. کفش‌های چرمی به دلیل تهویه محدود و سنگینی، ممکن است برای تابستان یا فعالیت‌های طولانی مناسب نباشند.
چگونه از فشار رحم بر پاها در دوران بارداری جلوگیری کنیم؟
با استفاده از کفش‌های با پاشنه کوتاه و کفی‌های نرم، فشار بر روی پاها و مچ پا، کاهش می‌یابد. همچنین، تغییرات بدن در دوران بارداری ممکن است باعث خستگی و فشار بر ساق پا شود، بنابراین کفش‌هایی با پشتیبانی از قوس پا و مچ پا انتخاب کنید. حتی الامکان از پوشیدن انواع کفش پاشنه بلند خودداری کنید.
آیا کفش‌های صندل با کفی سخت برای دوران بارداری مناسب هستند؟
اگرچه خرید صندل زنانه با کفی سخت می‌توانن راحت باشد، اما اگر فاقد حمایت مناسب از قوس پا یا پاشنه نرم باشند، ممکن است برای دوران بارداری مناسب نباشند. بهتر است از صندل‌هایی استفاده کنید که دارای کفی ارتوپدی و پشتیبانی از مچ پا باشند.
چرا پوشیدن کفش‌های کاملاً تخت در دوران بارداری توصیه نمی‌شود؟
پوشیدن کفش‌های کاملاً تخت در دوران بارداری توصیه نمی‌شود چون این کفش‌ها از قوس پا پشتیبانی نمی‌کنند، بنابراین توزیع وزن را به درستی انجام نمی‌دهند و می‌توانند باعث درد پا، زانو و کمر شوند. همچنین، کفش‌های تخت معمولاً فاقد جذب شوک کافی هستند که فشار اضافی به مفاصل وارد می‌کند. برای راحتی و جلوگیری از مشکلات، بهتر است کفش‌هایی با پاشنه کم و کفی‌های ارتوپدی انتخاب کنید.
چه مدل کفشی می‌تواند درد کمر را در بارداری کاهش دهد؟
برای کاهش درد کمر در دوران بارداری، کفش‌هایی با پاشنه کم، کفی‌های ارتوپدی و جذب شوک مناسب انتخاب کنید. این کفش‌ها از قوس پا و پاشنه حمایت می‌کنند، فشار را از روی کمر برداشته و به توزیع یکنواخت وزن بدن کمک می‌کنند. کفش‌هایی با طراحی مناسب برای راه رفتن طولانی نیز می‌توانند به کاهش درد کمک کنند.
جمع بندی
در دوران بارداری، انتخاب کفش مناسب به دلیل تغییرات فیزیکی بدن، افزایش وزن و تورم پا اهمیت زیادی دارد. کفش‌های طبی با پشتیبانی از قوس پا، کفی جاذب شوک، پاشنه کوتاه می‌توانند فشار روی مفاصل و ستون فقرات را کاهش دهند. همچنین، کفش‌های تنفس‌پذیر و ضد لغزش به راحتی و ایمنی مادر کمک می‌کنند. برای زنان شاغل، استفاده از کفش مناسب از خستگی و دردهای ناشی از ایستادن طولانی جلوگیری می‌کند و راه رفتن را آسان‌تر و ایمن‌تر می‌سازد.
